Joga. Grupa Otwarta

34067466_2032450580337757_4953589664574341120_n

Świadomy oddech, relaksacja, wzmocnienie i delikatne rozciągnięcie ciała. Moje zajęcia to przede wszystkim czas na zaprzyjaźnienie się z własnym ciałem i uspokojenie rozbieganego umysłu. Nie robimy nic na siłę, obserwujemy uważnie, szukamy najlepszych dla siebie ruchów. Ćwiczymy obecność tu i teraz.

Zapraszam do otwartej grupy. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą. Nie musisz być rozciągnięty/a. Daj sobie trochę czasu i delikatności :)

WTORKI, godz. 17:45
Biała Droga, ul. Biała Droga 4/6

Kurs: 4 spotkania (CZERWIEC) – 80zł
pojedyncze zajęcia – 25zł
dla stałych bywalców – opcja karnetowa.

Proszę o rezerwację mailem jan.szpil@gmail.com

strój: luźny, wygodny (dres, t-shirt)
maty są na miejscu, możesz też wziąć swoją

Reklamy

Joga Jana z rana w każdy czwartek czerwca

34033890_2032447657004716_64874596242817024_n
Joga z Rana w CZERWCU.

Zacznij dzień od Jogi! Proponuję łagodne i jednocześnie energetyczne ćwiczenia bazujące na relaksacyjnej jodze Sivanandy. Zaczniemy od początku, zajęcia są otwarte dla całkowicie początkujących :)

Korzyści z porannego ćwiczenia jogi są ogólnie znane. Najtrudniej jest z motywacją. Do tego przydaje się grupa. Motywujemy się wzajemnie. Zapraszam do grupy! Poćwiczmy razem z rana na Białej Drodze, w wyciszeniu, na relaksie.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek czerwca w godz. 7:00 – 8:30

Proponuję opcję 2x w tygodniu (8 zajęć 150zł)
lub 1x w tygodniu (4 zajęcia 80 zł)
do wyboru
dla stałych bywalców – opcje karnetowe
możliwy barter
Kontakt: Janek Szpil, tel. 501 617 338

Dni Zdrowia 14-15 kwietnia

Zapraszamy na kwietniowe Dni Zdrowia w Krakowie!
Poczuj witalność, energię WIOSNY i zrób coś dobrego dla Siebie! Skorzystaj z naszych inspirujących warsztatów pracy z ciałem, warsztatów rozwojowych, warsztatów kulinarnych kuchni wg 5 przemian i jogi!

Przygotowałyśmy dla Was bogaty, dwudniowy program z akcentem na wiosenną energię, odżywienie ciała, umysłu i ducha.

ZAPRASZAJĄ:
Joga Jana
Katarzyna Fizia – Dietetyka TCM dla każdego!

PROGRAM >>>

SOBOTA 14.04.
10:00-12:00 – Joga: Joga JANA dla kręgosłupa – prowadzi Janek Szpil

15:00-17:30 – Warsztat kulinarny: Jedzenie, które pobudza – czyli co jeść i pić, aby mieć super moce! – prowadzi Katarzyna Fizia

NIEDZIELA 15.04.
10:00-12:00 – Joga: Joga JANA rozpuszczanie napięć – prowadzi Janek Szpil

15:00-17:30 – Warsztat masażu: Pierwsza pomoc dla zdrowia wg Medycyny Chińskiej – czyli jak odzyskać witalność za pomocą masażu meridianów i punktów akupunkturowych na ciele oraz innych technik manualnych (moksa, gua sha) wg TCM – prowadzi Katarzyna Fizia

Zapisy na poszczególne zajęcia odbywają się bezpośrednio u prowadzących na poniżej podane maile! Ilość miejsc ograniczona! Opłaty za zajęcia zbierane są przed warsztatami.
_____________

OPIS WARSZTATÓW I ZAPISY:

> > > SOBOTA 14.04.

10:00-12:00: Joga dla kręgosłupa – prowadzi Janek Szpil

Przedmiotem warsztatu będzie zadbanie o kręgosłup i system mięśni pleców za pomocą narzędzi jakie daje joga.

Warsztat przeznaczony jest zarówno dla osób już ćwiczących jogę jak i dla tych którzy do tej pory nie mieli z nią styczności. Bazą warsztatu będą klasyczne zajęcia jogi oparte na metodzie integralnej jogi według metody Sivanandy wzbogacone o elementy zaczerpnięte z innych technik jogi i pracy z ciałem. Joga traktuje człowieka jako całość. Układ kostny połączony jest z mięśniowym i powięziowym. Ciało fizyczne zapamiętuje i przechowuje emocje. Emocje zależą od sposobu w jaki funkcjonuje nasz umysł. Oddech nadaje rytm całemu organizmowi. Zajęcia zaczniemy od uważnego pogłębionego oddechu. Poznamy proste techniki relaksacji, które z powodzeniem możemy stosować na co dzień. Wreszcie za pomocą ruchu i ustawienia ciała w pozycjach delikatnej jogi uruchomimy w naszym ciele proces regeneracji. Joga niczego nie zrobi za Ciebie. Może jednak pokazać wachlarz możliwości i pokierować na odpowiednią ścieżkę do samouzdrawiania.

Czas trwania: 2h
Pojedynczy warsztat: 35zł
Oba warsztaty (SOB + NDZ): 60zł
Rezerwacja miejsc: jan.szpil@gmail.com
_______________

15:00-17:30: Warsztat kulinarny – Jedzenie, które pobudza – czyli co jeść i pić, aby mieć super moce! – prowadzi Katarzyna Fizia

To warsztat szczególnie dla tych, którzy chcą poczuć moc, a energię próbują wydobyć pijąc codziennie kawę zamiast budować prawdziwe Qi!

Czy to możliwe, aby jedzenie dawało moc? Na wykładzie omówimy produkty i receptury dodające energii i mocy w aspekcie Medycyny Chińskiej oraz super foods i zioła TCM. Skupimy się na potrawach pozwalających poprawić sprawność fizyczną, umysłową i budujących Qi. Dowiemy się czym zdrowo zastąpić kawę. Ugotujemy wspólnie plemienne kakao z guaraną, deser mocy z buraka, napijemy się ampułki z żeń-szeniem oraz przygotujemy kompot z Huang Qi. Będzie smacznie i zaskakująco energetycznie!

Czas trwania: 2h30
Pojedynczy warsztat: 40zł
Warsztat kulinarny SOB + warsztat masażu NDZ: 80zł
Rezerwacja miejsc: dietetykatcm@gmail.com
_____________

> > > NIEDZIELA 15.04.

10:00-12:00: Joga dla witalności – prowadzi Janek Szpil

Przedmiotem warsztatu będzie zastosowanie technik ruchowych, oddechowych i relaksacyjnych jogi w celu rozluźnienia i wzmocnienia ciała.

Czas trwania: 2h
Pojedynczy warsztat: 35zł
Oba warsztaty (SOB + NDZ): 60zł
Rezerwacja miejsc: jan.szpil@gmail.com
______________________

15:00-17:30: Warsztat masażu: Pierwsza pomoc dla zdrowia wg Medycyny Chińskiej – czyli jak odzyskać witalność za pomocą masażu meridianów i punktów akupunkturowych na ciele i innych technik manualnych (moksa, gua sha) wg TCM – prowadzi Katarzyna Fizia

Zapraszamy osoby chcące nauczyć się masażu meridianów i punktów akupunkturowych na ciele, pomagających odzyskać witalność i zdrowie. To „pierwsza pomoc” dla każdego, technika jest prosta i nawiązuje do rozpraszania i aktywizacji meridianów oraz punktów akupunkturowych. Poznamy także proste techniki moksowania i masażu gua sha. Zajęcia prowadzone są tak, aby każdy mógł przejść przez kolejne fazy od rozluźniania ciała, przez oczyszczanie, aż do energetyzacji i relaksacji.

Na warsztacie ćwiczymy w parach, bardzo proszę o zabranie dużego ręcznika kąpielowego oraz wygodnego stroju. Masaż praktykujemyna powierzchni pleców, ramion i nóg. Polecam zabrać notatnik i coś do pisania. Przed masażem poleca się nie pić kawy oraz nie praktykować bezpośrednio po posiłku.

Każdy uczestnik otrzymuje skrypt!

Czas trwania: 2,5h
Pojedynczy warsztat masażu dla 1 osoby: 50zł
Warsztat masażu dla pary (2 osoby zapisane razem): 80zł
Warsztat masażu (NDZ) + warsztat kulinarny (SOB): 80zł
Rezerwacja miejsc: dietetykatcm@gmail.com
_____________

KILKA SŁÓW O PROWADZĄCYCH:

Katarzyna Fizia – mgr dietetyki, dietetyk TCM, terapeuta TCM. Weganka, pasjonatka kulinarna, praktykuje Ping-Shen, Heartfulness, jogę holistyczną oraz kundalini. Specjalista z zakresu żywienia, masażu Gua Sha, ziół kulinarnych TCM. Kontynuuje rozwój naukowy na studiach doktoranckich. W zakresie TCM dokształca się już od ponad 8 lat w Instytucie Medycyny Chińskiej i Profilaktyki Zdrowia w Krakowie. Obecnie studentka akupunktury klasycznej „Styl jednej igły” w szkole Donalda B. Halfkennego (Ling Shu Institute, Germany).

Janek Szpil – Jest certyfikowanym nauczycielem Sivananda Yoga. Od 2008 roku prowadzi zajęcia bazujące na spokojnej, relaksacyjnej jodze Sivanandy. Wypracował swoją interpretację klasyki, w której zwraca szczególną uwagę na oddech i świadomość ciała. Pomagały mu w tym zetknięcia z różnymi rodzajami jogi i innymi metodami pracy z ciałem. Joga daje mu narzędzia do kontaktu ze swoim ciałem, umysłem i duchem. Więcej info sprawdź: Joga Jana
„The sense of yoga is not about touching your toes. It’s about what you learn on the way down.”

Biała Madonna

Biała Bozia z korytarza została świętym patronem środowego klubu filmowego.

bialabozia2Pierwszy film startuje zawsze punktualnie o 20.00, drugi przeważnie o 22.00. Warto przyjść trochę wcześniej, żeby znaleść miejsce do siedzienia, poplotkować czy zrobić herbatę.

 

 

Czas na dyskusje na temat filmów przewidziany między filmami :)

Weź poduszke do siedzenia i coś do jedzenia !

Informacje dotyczące seansów bedą zawsze dostępne na FB oraz stronie :
https://bialadroga.wordpress.com/kino/

Wiosna na Białej Drodze

Co słychać na Białej Drodze? Choć za oknem szaroburo, to nasze myśli wędrują ku nadchodzącej wiośnie :) I właśnie takie – wiosenne, energetyczne, budzące z zimowego snu będą marcowe zajęcia na Białej Drodze!

Joga w poniedziałki i we wtorki
Stawiających swoje pierwsze kroki w Yodze zapraszamy na zajęcia w poniedziałki o 19:30. Dla nieco bardziej doświadczonych joginów pozostają bez zmian zajęcia wtorkowe, również o 19:30.

Popołudniowy poranek z Chi
W tym tygodniu w zastępstwie Mateusza w tajniki Chi wprowadzać będzie Konrad. Warsztaty poświęcone będą praktycznym aspektom Tai Chi.

Chi to energia życia. Płynie w ciele i w tym, co dookoła niego. Jest więc wszędzie. Na najbliższych warsztatach będziemy obserwować chi, postaramy się pobawić trochę tą energią, poruszyć ją w ciele, a także poruszyć przy jej użyciu to, co dookoła nas.

Podczas zajęć popracujemy z oddechem i z wyobraźnią, spróbujemy się rozluźnić i wykorzystać to rozluźnienie do przesuwania innych osób.Dużo relaksu i pozytywnej energii…. poza tym: krew, pot i łzy.

Zapraszamy w każdą sobotę o 13:00.

Ruch autentyczny
Zapraszam na spotkanie w formie warsztatu gdzie stworzymy przestrzeń pełną zabawy, radosnego obcowania z ciałem i prowokującą twórczą- wolną- nieskrępowaną obecność.

Będziemy krążyć ruchem, doznaniami, odczuciami, myślami wokół pulsujących tematów takich jak kreatywność, wolność, zadziwienie.
Będziemy dotykać, budzić zmysły, wpuszczać w przestrzeń swoją wrażliwość. Poruszymy się od siebie, niecodziennie, inaczej, prawdziwiej i może znajdziemy ruch, który rozgrzeje nam ciało i myśl bardziej niż gorąca herbata z miodem i cynamonem (pomoże nam metoda pracy z ciałem zwana Ruchem Autentycznym).

Tanecznym krokiem poszukamy tego żywego miejsca, które maluje nam w oczach radosne i żywe iskry.
Poimprowizujemy również głosem, będziemy krzyczeć po cichu i głośno, mlaskać, chrapać, fałszować, tak by przywołać nasz głos taki nie do podrobienia i nie do powtórzenia a na sam koniec przelejemy kolorami to co nas spotkało na białą kartkę papieru malując obraz.
Joanna Kisielewska

Zapraszamy w każdą sobotę od 16 marca o 16:00

Ponadto już niedługo startują warsztaty kuchni wegetariańskiej, prowadzone przez Szkołę Kretywnego Gotowania. Od czasu do czasu odbywają także zajęcia z Akro Jogi, połączone z Joga Jam. Aktualne informacje znajdziecie na naszym Facebooku.

TANIEC 7 ZWIERZĄT… i …MIKOŁAJKI W RYTMACH NATURY (z muzyką na żywo)

waz z pieczl

Zapraszamy do spędzenia mikołajkowego wieczoru w rytmach ruchów i dźwięków!

Wspólnie stworzymy przestrzeń do wyobraźni i przenosząc się do tajemniczej dżungli, którą „stworzymy” my sami – tańcząc, grając, szeleszcząc i brzmiąc na różne sposoby.

Zróbmy sobie i bliskim osobom nietypowy prezent na mikołaja – coś dla ciała i ducha ;)

PLAN:
* 45 minut: „taniec 7 zwierząt” – relaks i wprowadzenie w pracę z energią WĘŻA; improwizowanie, szukanie ruchu i dźwięku, „wgryzanie” się w temat CIAŁAMI, GŁOSAMI, ŚPIEWAMI, TAŃCEM i RUCHEM intuicyjnym – i tworzenie sieci interakcji w której szkieletem do improwizacji będzie wąż.

– WĄŻ – energia Qi – bezruch i szybkość – celność – ruchy wprowadzające w krążenie energię.

* następnie „OPEN JAM” – taneczny, teatralny, ruchowy… oraz muzyczny.

Przynieście ze sobą INSTRUMENTY i inne PRZEDMIOTY, które wydają najróżniejsze i najdziwniejsze dźwięki…
… oraz ciała, które wykonują najróżniejsze i najdziwniejsze… lub najzwyczajniejsze i przyjemne ruchy..

Zapraszamy do ciekawego, inspirującego, a może też i zaskakującego działania!
Czwartek 6 grudnia, 20.00, Biała Droga
Wstęp za wolne datki

Biała Droga, Paula Holska i Fenghuagong

(więcej informacji o tańcu 7 zwierząt: fenghuagong.wordpress.com/ )

UWAGA! W dźwiękowych poczynaniach idziemy w kierunku stworzenia magicznej przestrzeni i różnorodnej muzyki – jak dźwięki lasu, łąk, gór…. Natomiast NIE gramy ZA GŁOŚNO, nie tupiemy i NIE hałasujemy, szanując białodrożańskich sąsiadów!

Cohabitat Kraków – 24.11.2012, Biała Droga


Zastanawiam się, co takiego się dzieje wokół nas, że hasło MY tak rośnie? My rośniemy, dorastamy do wzięcia odpowiedzialności za swoje życie i za miejsce, w którym żyjemy. Razem.

Zainspirowani październikowym festiwalem Cohabitat Gathering 2012 postanowiliśmy odnieść się do kontekstu lokalnego. Tak powstała idea spotkania Cohabitat Kraków.

Ogromne zainteresowanie spotkaniem przełożyło się na frekwencję. 24 listopada w sali przy ul. Biała Droga 4/6 pojawiło się około 40 osób, a kolejne 20 łączyło się z nami duchem, bo nie udało się im pojawić fizycznie:)

Punkt Wyjścia.

Zaraz po opublikowaniu przez Pawła Sroczyńskiego i spółkę filmowej relacji z Cohabitat Gathering 2012 przystąpiliśmy do ściągania jej na dysk. Byliśmy gotowi około 17:30. Mniej więcej wtedy kiedy krzesła i podłoga sali na Białej Drodze wypełniły się. Film był doskonałym wstępem do spotkania. Nie wiem jak Wam, ale mi dodał odwagi, a na pewno zalał pozytywną energią:)

Pomysł na miasto

Co sprawia, że miasta takie jak Kopenhaga, Berlin, czy Drezno są przyjaźniejsze dla mieszkańców niż Kraków? W dużej mierze sposób organizacji przestrzeni publicznej i transportu. Jak zadbać o lepszą przestrzeń w mieście? Przede wszystkim ograniczyć ruch samochodowy, wspierając komunikację miejską i rowery! Społeczny festiwal Święto Cykliczne był pierwszym tematem wieczoru. Już piąty rok krakowscy rowerzyści zabierają się za organizację imprezy promującej rower jako środek transportu w mieście. Robią to bez wielkich sponsorów, bazując na wsparciu entuzjastów idei. Janek Szpil opowiedział o pomysłach na 2013 rok. Między innymi o tym jak Święto Cykliczne staje się festiwalem ruchów miejskich. A może szerzej – festiwalem świadomych obywateli miasta?
www.swietocykliczne.pl/2012/krakow
www.facebook.com/SWIETO.CYKLICZNE.KRK

Podobny duch przyświeca Akcji Poziomka. Ania Valis opowiedziała o inicjatywie mieszkańców Podgórza, którzy przeciwstawili się planom zabudowy zielonego kawałka miasta. Dzięki własnej aktywności otrzymali od władz teren przy ul. Przedwiośnie, który mogą zagospodarować. O tym jak będzie wyglądało „Miejsce w naszych rękach” możesz zdecydować także Ty przychodząc 1 grudnia na konsultacje społeczne do Domu Kultury Podgórze.
http://www.facebook.com/akcja.poziomka

Budujemy?

Jednym z pomysłów na Poziomkową Polanę jest postawienie tam altany zbudowanej w technologii Straw Bale – czyli ze słomy i gliny. Maciek Jagielak zadeklarował, że chętnie pokieruje taką budową. Potrzebne jest tylko miejsce. Jeśli nie będzie to teren przy ul. Przedwiośnie to może jakiś ogródek działkowy? Wstępny plan zakłada utworzenie krakowskiego poligonu doświadczalnego gdzieś blisko centrum. Tak, żeby potencjalni budowniczy – wolontariusze nie mieli problemu z dojazdem. Na początek budujemy coś małego i prostego do ogarnięcia. Wchodzisz w to?

Pomysł na żywność

Obszerną relację z wizyty u gwiazdy Cohabitat Gathering – Jana Slinskiego przedstawił Polek Żuchowicz. Niewątpliwie Jan jest człowiekiem nieprzeciętnym, a jego technologie warte są powielania. Do przeniesienia ich na małopolski grunt potrzeba jednak większego kawałka ziemi. Może ktoś dysponuje? Ujęła nas historia o kopule samonośnej, która przetrwała wichurę w przeciwieństwie do stodoły sąsiada. Sąsiad zaintrygowany wytrzymałością konstrukcji Slinskiego postanowił wybudować dom i stodołę… w kształcie kopuły:)
www.agrokruh.sk
W poszukiwaniu zdrowej i niedrogiej żywności nie musimy jednak udawać się na Słowację. Wokół Krakowa znajduje się sporo ekologicznych farm. Możemy sięgnąć po ich produkty razem. To punkt wyjścia do tworzenia kooperatyw spożywczych. Był to jeden z głównych tematów rozmów podczas części „nieoficjalnej” :)

Platforma komunikacji

Dziękujemy wszystkim za spotkanie! Mamy wrażenie, że to początek tworzenia społeczności wokół tematu świadomego i odpowiedzialnego życia w naszym miejscu – Krakowie. Co z tym zrobimy – zależy od nas. Na dziś widzę jedną palącą potrzebę – utworzyć platformę komunikacji. Lista mailingowa jest formą niewystarczającą. Może ktoś z Was ma pomysł na alternatywnego facebooka lub inne narzędzie społecznościowe?

Pozdrawiamy
Ekipa z Białej Drogi
Janek, Miłosz, Magda, Mieszko

Foto: Mieszko Stanisławski